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上台演讲紧张怎么办

  一般来讲,人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑,其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应,也是非常正常的一种心理表现。由此可见,要想发言更自然,还得平时多锻炼;要想更好地发言,更要平时多实践,江门新励成小编告诉大家,因此我们可以做到:
  一、一定的知识广度。
  只有学识丰富,才能在短暂的准备时间内从脑海中找到生动的例证和恰当的词汇
  ,使即兴演讲增添魅力。这就要求演讲者具备一定的自己所从事的专业知识,并能了解日常生活知识,如风土人情、地理环境等。
  二、一定的思想深度。这是指即兴演讲者对事物纵向的分析认识能力。演讲者对内容应能宏观地把握,通过表层迅速深入到事物本质上去认识,形成一条有深度的主线,围绕着它丰富资料,连贯成文,以免事例繁杂、游离主题。
  三、你需要做的演讲练习工作:
  1、多做练习是最好的准备。你心里的自信越高,你的表现就会越好。
  2、练习时,请亲人和朋友作为观众,然后给予你回馈。如果没有亲人朋友,一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众,尽量让自己想象自己就站在观众面前。
  3、录音录影,然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次,最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
  4、如果你会脑筋一片空白,那就准备一份讲稿,多次练习,在脑海里多过几次。
  5、如果你仍然担心,那就把你的笔记带进场,万一忘记可以当场查看你的笔记。
  四、承认和允许自己的缺点存在。
  “人无完人,金无足赤”,正因为人类个体存在着不同的缺点,所以才有了人类社会的五光十色。所以,要允许自己有缺点,不要过分追求完美,要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如您”。只有做到了这一点,我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地站在台上发言。
  五、演讲前你需要做的工作:
  1、如果可能,在上台前先和前面几排的观众聊聊天。一方面,可以让局面更友善,帮助你降压;另一方面,也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
  2、如果你担心讲得不够激情,演讲前多喝几杯咖啡,如果喝多了会发抖,那宁可不要喝。
  3、在上台前作深呼吸可以降低血压和澄清头脑。
  4、通过做脸部动作放松脸上的肌肉,比如张大再闭紧你的眼睛和嘴,不过千万不要被他人看到。
  在人群中95%的人当众说话会紧张,剩下的5%并不是不紧张,而是紧张得从来不敢当众讲话。其次,要相信紧张的心理是可以通过训练逐步克服的。俗话说,一心不能二用。当紧张心理袭来时,可以有意识地转移注意力,认真听别人发言,不要总想着自己应如何在众人面前表现;发言时紧张,可以通过专注于自己讲话的内容来缓解。更多口才技巧尽在江门新励成课堂。